O MMM não é um programa de emagrecimento, e sim de performance para corrida. Aqui você terá um cardápio equilibrado calculado para suas necessidades nesse período, conforme seu volume de treinos. Você irá me contar quantas vezes treina por semana para eu calcular isso para você! Com isso, irá manter o peso e ganhar rendimento na corrida. Agora não é hora de dietas malucas para emagrecer, ok? Algumas pessoas perdem peso naturalmente, devido ao volume de treinos. Mas este não é o objetivo final do programa.

Além de nutricionista, sou corredora. Ser praticante do esporte me traz uma visão mais apurada sobre as estratégias nutricionais, fadiga e sintomas, e sobre como resolvê-los. Atendo corredores há 6 anos e trabalhei centenas de evoluções, o que me deu um conhecimento sólido que resolvi compartilhar com você. Neste programa você vai conhecer o que realmente funciona.

Teremos dois encontros por semana: um dia só para dúvidas e respostas no grupo secreto de whatsapp, e outro em nossos encontros todas as segundas à noite.

Sim, estamos reunindo corredores que irão correr os 21k ou os 42k da Maratona de Curitiba, que irá acontecer dia 20 de Novembro de 2022. Corredores de todas as assessorias são bem-vindos e aqueles treinam por conta própria também. Este programa não é voltado para quem nunca correu nem quem está começando a correr agora.

NÃO. Como nutricionista, vou te ajudar a se preparar dentro da minha área de atuação, que é a nutrição. As estratégias e planilhas de TREINO devem ser prescritas por profissionais de Educação Física. Portanto, o programa Minha Melhor Maratona é um aliado do seu plano traçado junto ao seu treinador. Um complementa o outro. Inclusive, alunos de assessorias e personal trainers irão se beneficiar muito com a minha contribuição na estratégia alimentar. Eu trabalho para seu melhor resultado, junto ao seu treinador!

Nosso encontro online ficará gravado para você assistir quando puder, e se tiver dúvidas, poderá saná-las por meio do nosso grupo exclusivo do whatsapp. Contudo, é sempre melhor se conseguir participar do nosso encontro online, pois pode compartilhar suas histórias e fazer perguntas na hora!

Sou nutricionista com experiência no acompanhamento de corredores, maratonistas e ultramaratonistas. Vou te mostrar um caminho seguro com a realidade para te ajudar durante as fases de ciclo de treinamento, pois sei as suas dificuldades e como trabalhar cada fase para que você tenha resultados diferenciados. Você pode utilizar minhas estratégias em meio a seu plano alimentar recorrente, e após correr sua prova, pode voltar ao cardápio que sua nutricionista prescreveu.

Olha só, é claro que sim! Uma oportunidade excelente para melhorar sua rotina alimentar e perceber como você vai evoluir e ter muito mais energia!

Semanalmente, até o dia da sua prova! Mesmo sendo um programa online, teremos 1. a anamnese que me ajudará a criar sua estratégia alimentar e de suplemento. 2.os feedbacks de segundas-feiras para me contar como foi seu longão de fim de semana, 3..o grupo do whats para tirar dúvidas e trocar experiências, 4.nossos encontros semanais online, onde vou te contar as melhores estratégias para as últimas 8 semanas antes do grande dia.

Estaremos bem pertinho!

Jamais. Meu lema é "Comida descomplicada" e fácil para o dia a dia.

O que tem na sua geladeira? Garanto que terá no cardápio que vou montar pra você.

O cardápio traz opções de substituição, então você poderá selecionar alimentos diferentes, em restaurantes por exemplo, ou quando for comer na casa de familiares. Nesta fase o importante é se orientar na qualidade alimentar e nas quantidades, para gerar energia e boa recuperação entre os treinos mais longos.

Comida descomplicada a gente encontra em todo restaurante por aí, é só colocar no seu prato as sugestões do cardápio para essa fase importante.

No seu plano você vai encontrar feijão com arroz, carnes, ovos, opções veganas como os grãos, frutas e vegetais. Aquele cafezinho com leite para chuchar o pão!

A nutri dá jeito pra tudo! Na hora da inscrição você pode escolher entre cardápio sem restrições, cardápio vegetariano e cardápio vegano. Escolho os suplementos de acordo, também. Pode vir!